U užurbanom svijetu, jesen često donosi dodatne obveze i stresove. Tehnike svjesnosti (mindfulness) nude moćan alat za suočavanje s tim izazovima bez potrebe za lijekovima.
Jednostavne vježbe dubokog disanja mogu smanjiti fiziološke simptome stresa u samo nekoliko minuta. Vodena meditacija pred spavanje može poboljšati kvalitetu sna, što je posebno važno tijekom sezonskih promjena.
Ključna prednost ovih tehnika je što ih možete prakticirati bilo gdje i bilo kada. Čak i pet minuta svjesnog disanja za vrijeme jesenskog oluja može donijeti osjećaj unutarnje ravnoteže i smirenosti.
