Kada osjećamo potištenost, tjelesna aktivnost često je posljednja stvar na koju pomislimo. Ipak, brojna istraživanja pokazuju da redovita tjelovježba može biti jednako učinkovita kao i blagi antidepresivi u borbi protiv simptoma sezonske depresije.
Tijekom vježbanja, naš organizam oslobađa endorfine – prirodne kemikalije koje poboljšavaju raspoloženje. Što je najbolje, ne morate se mučiti u teretani da biste osjetili benefite. Čak i umjerene aktivnosti poput brze šetnje, plesa ili joge mogu imati izniman učinak.
Ključ je u dosljednosti. Umjesto da se forsirate jednom tjedno, pokušajte svakodnevno uključiti manje količine pokreta. Šetnja po parku dok pada lišće može biti iznenađujuće terapeutska, kombinirana učinke svježeg zraka, prirodne svjetlosti i tjelesne aktivnosti.
