Kako dani postaju kraći, a noći duže, mnogi od nas osjećaju pad energije i promjene u raspoloženju. Ova pojava nije slučajna – ljudsko tijelo je evoluirano da funkcionira u skladu s prirodnim svjetlosnim ciklusima. Količina prirodne svjetlosti koju primate izravno utječe na proizvodnju melatonina (hormona spavanja) i serotonina (hormona sreće).
Tijekom jeseni, smanjena izloženost sunčevoj svjetlosti može poremetiti ovaj osjetljivi balans. Što možemo učiniti? Prvo, pokušajte provesti barem 30 minuta dnevno vani, čak i kada je oblačno. Prirodna svjetlost, iako slabija nego ljeti, i dalje ima pozitivan učinak. Kod kuće, razmislite o korištenju svjetiljki koje oponašaju dnevno svjetlo, posebno u jutarnjim satima.
Važno je i prilagoditi svoj raspored – pokušajte ustajati ranije kako biste maksimalno iskoristili dostupnu dnevnu svjetlost. Ako radite od kuće, postavite radni stol pored prozora. Te male promjene mogu značajno poboljšati vaš energetski nivo i emocionalno stanje tijekom hladnijih mjeseci.
