Naša prehrana ima izravan utjecaj na kemiju mozga i emocionalno stanje. Tijekom jeseni, kada su dani kraći i hladniji, posebno je važno paziti što stavljamo na svoj tanjur.
Određene namirnice su posebno korisne za podršku raspoloženju. Na primjer, masne ribe poput lososa sadrže omega-3 masne kiseline koje pomažu u smanjenju upala povezanih s depresijom. Orašasti plodovi i sjemenke bogati su magnezijem, mineralom koji igra ključnu ulogu u regulaciji stresa.
Ne zaboravite na kompleksne ugljikohidrate iz cjelovitih žitarica, koji pomažu u održavanju stabilne razine šećera u krvi i osiguravaju stalnu opskrbu energijom. Taman čokolada s visokim postotkom kakaa može biti ugodan dodatak, jer sadrži spojeve koji potiču osjećaj zadovoljstva.
